우리의 육체와 정신을 깨끗하게 정화해서 우리 몸의 에너지를 자유롭고 충만하게
하기위한 방편으로서의 체조와 명상을 말한다고 할 수 있다.
우리 인간은 자연 그 자체를 받아들이지 않고 가공된 자연으로서의 마음이 대신하여
육체와 정신을 오가면서 타협하다가 정신을 차리지 못하고 마음이 감정과 이성을 동원하여
자연스러움을 핍박하다 이기적이고 배타적이며 오만하기를 즐겨하고
편견에 빠지며 탐욕스럽고 시기를 잘 하게 된다.
이렇게 자연에 순응하지 않는 마음이 우리 몸의 에너지의 연결을 방해하고
변화시키고 단절시킨다. 그리하여 결국 육체와 정신을 병들게 한다.
이러한 마음을 치유하기 위하여 우리는 마음을 잠시 치워 놓은 자연의 상태를 명상이라고 한다.
이때 우리의 에너지는 활성화 되어진다.
불자들은 화두를 던지고 그것에 매달려 수련에 들어가게 된다.
인도의 요기들은 인위적으로 육체에 고통을 가하여 고통만을 감내 하면서 마음을 치웠을 것이다.

현대의 생활인으로서 진정 겸손하고 편견이 없는 이성과 사랑의 기쁨을 느낄 수 있는
감정 그리고 믿음과 감사의 마음은 우리에게 생활 속의 도를 가게 하는
가장 좋은 방법으로서 요가 수련을 하면 우리의 몸과 마음이
진정한 기쁨으로 채워질 수 있을 것이다.

교육이 이루어지는 방법

1. 우리의 감각, 느낌, 동통 등의 육체적 기능에 영향을 미치는 자율적인 기능을 강화하기 위한
체조로서 이루어지고 있다.

느낌을 위한 수련으로 에너지를 느끼기 위해서는 몸에서 에너지가 힘차게 흘러야 한다.
이를 위해 마음을 우선 조용하게 하거나 치워 놓고 명상의 상태로 들어간다.
이 상태라야 에너지가 충전되고 흘러간다.휴식은 이완을 필요로 한다.
즉 정신적, 육체적으로 긴장하지 않은 상태의 편안한 이완이 있어야 한다.
자신의 몸 상태에 항상 주의를 기울이고 에너지가 자유롭게 유통하는지 감각으로 인식한다.

2. 의식적으로 움직이기

몸 전체의 움직임을 더 유연하고 편안하게 할 수 있게끔 동작을
실행하면서 호흡에 일치시켜 본다. 여기에서 편안함을 느낀다면 더 활달한 동작을 위해
순환기능을 증진 시키는데 도움이 되는 동작들을 취해본다.
이러한 자세는 저항력을 제공해준다. 근육을 천천히
움직일수록 운동의 효과는 커지며 각운동의 동작을 최대한 크게 하여 많은 근육을 움직이다.
모양세의 반복된 동작은 근육에 적당한 신축 작용을 일으키고
세포는 수축과 이완될 때 마다 쌓인 노폐물을 배출하는 기능을 한다.
긴장감을 해소하고 완벽한 이완으로 마무리 한다.

※ 태양체위, 누워서 척추 비틀기, 물고 기 체위, 활 체위, 쟁기 체위, 아취 체위,
전굴, 비둘기 자세, 낙타자세, 박쥐자세, 비틀기, 옆 기울기, 소뿔자세, 고양이
자세, 코브라 자세, 엎드린 악어체위, 메뚜기 체위, 악어체위, 송장 체위, 골반
강화 체조 등등